Parfumatele piersici se numara printre cele mai iubite fructe. Acestea sunt bogate in vitamina C, fier, potasiu, calciu, fosfor. Daca simti ca ai o mica deficienta de vitamina A, mananca cateva piersici. Un fruct de marime medie contine cam 10 % vitamina A din doza recomandata zilnic unei persoane si doar 59 de calorii. Cartofii dulci sunt printre cele mai bogate alimente in vitamina A de origine vegetala. Daca mananci 100 g de cartofi dulci fierti obtii 787 mcg de vitamina A, adica aproximativ 87% din doza zilnica recomandata pentru un barbat. Tonul rosu face parte din categoria carnii de peste care contine cantitati mari de vitamina A. Pe lângă lămâi și portocale, un alt fruct populat bogat în vitamina C este kiwi. 100 de grame de kiwi crud conțin 92.7mg de vitamina C, echivalentul a 155% din doza zilnică recomandată. Poți consuma kiwi crud, ca atare, sau gătit în diferite rețete savuroase de desert. Cum să îl mănânci crud: Iată cele mai bogate fructe în vitamina A! Pepenele galben - acționează ca un laxativ, diuretic și ajută la neutralizarea acidității din organism. Previne apariția petelor de pe piele, Merele sunt hranitoare, bogate in fibre, in vitamine si substante nutritive, precum: vitamina A; vitamina C; vitamina K; complexul de vitamine B; potasiu; calciu; fier; magneziu; Merele contin si pectina. Aceasta hraneste bacteriile bune din intestine, imbunatateste metabolismul si digestia. De altfel, merele mai sunt supranumite si "maturica intestinelor". Ficatul de vita este un aliment care contine vitamina A (10.800 mcg) in cantitate mare, cel de vitel la fel (8.000mcg). Laptele de vaca si ouale sunt de asemeni alimente care contin vitamina A. Mai jos regasiti un tabel cu alimente bogate in vitamina A. Lista alimente care contin vitamina A. Aliment. Masura. Cantitate (UI) Densitatea nutrientului. wg7E.

fructe bogate in vitamina a